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O que é TRX e quais seus benefícios?

Conheça o aparelho que aumenta a sua resistência!

Para você que nunca ouviu falar nessas três letras, TRX, ele é um excelente aliado em exercícios físicos! O TRX é um aparelho que possibilita métodos de exercícios de resistência, com benefícios para o corpo inteiro. O Total Body Resistance Exercise (TRX) surgiu da necessidade que os SEALs norte-americanos tinham para treinar e manter suas condições físicas em espaços pequenos utilizando o peso do próprio corpo e tiras dos paraquedas.

A modalidade, também é muito procurada para treinos suspensos, que trabalha força, equilíbrio, flexibilidade, coordenação e postura. Tudo isso, com o objetivo de estabilidade muscular e tonificação.

Como o TRX aumenta a resistência do corpo e quais as vantagens?

A Profissional de Educação Física Fabricia Penna, @pereirapenna, afirma que o aparelho é aconselhável para todos, jovens, idosos, indo do iniciante ao avançado. O treino com o TRX é fundamental para melhorar a postura e aumentar a força. Uma aula com variações e combinações fica mais divertida e com característica aeróbica.

Ao realizar o TRX, em média, é possível gastar entre 300 e 500 calorias durante um treino de apenas 30 minutos. Com mais de 300 exercícios diferentes para trabalhar todo o corpo, você aumenta sua resistência e emagrece e seu treino fica muito mais dinâmico.

Também conhecido como fita de suspensão, o equipamento resulta em um treino de resistência por realizar exercícios com o próprio peso do corpo. Além de promover a consciência corporal e melhorar o equilíbrio e a capacidade cardiorrespiratória.

Treino TRX: Quais os principais exercícios e benefícios?

Principais exercícios

Para realizar o treino suspenso no TRX, é necessário que a fita seja presa em uma estrutura fixa e que haja espaço ao redor. Além disso, é preciso ajustar o tamanho das fitas de acordo com a altura da pessoa e exercício que será realizado.

Alguns dos exercícios que podem ser realizados no TRX, sempre sob orientação de um Profissional:

  • Flexão
  • Agachamento
  • Abdominal com flexão das pernas
  • Bíceps
  • Tríceps
  • Pernada
  • Afundo
  • Corrida estacionária
  • Alpinista
  • Abertura pélvica
  • Crunch

Principais benefícios

O TRX possibilita vários benefícios por não se tratar de uma atividade física limitada a um único grupo muscular, mas sim uma que consegue combinar, trabalhar e tonificar todas as partes do corpo. Conheça os principais benefícios:

  • Diminui/evita lesões
  • Reduz a lombalgia e dores nas costas
  • Emagrecimento
  • Ideal para todas as idades
  • Fortalecimento
  • Coordenação motora, equilíbrio e postura

Onde posso praticar o TRX?

A Monday Academia está no mercado fitness desde 2003. Somos uma rede de academias com 18 anos de história e 4 unidades na cidade de São Paulo. Nossa missão é entregar resultado ao cliente através de uma experiência única, divertida e confortável.

Nossas unidades possuem uma infraestrutura moderna e sofisticada como pé direito alto, ambientes confortáveis e climatizados, equipamentos de alto padrão, salas de ginástica e lutas. Contamos com profissionais qualificados e treinados com o uso de rádio intercomunicador, acompanhamento nutricional e fisioterapêutico, além de Bicicletário e estacionamento, tudo no mesmo lugar.

Oferecemos musculação, LPO, treino coletivos na musculação, aulas de bike indoor, dança, pilates, yoga, lutas e muito mais.

Conheça melhor cada unidade da Monday Academia e venha praticar TRX com a gente!

Unidade Aclimação – Av. Lacerda Franco, 1074–Aclimação, São Paulo – SP
Unidade Mooca – Av. Paes de Barros, 485 – Mooca, São Paulo – SP
Unidade Vila Mariana – Rua Rio Grande, 530 – Vila Mariana, São Paulo – SP
Unidade Plaza Sul – Shopping Plaza Sul – Praça Leonor Kaupa, 100 – Bosque da Saúde, São Paulo – SP