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5 benefícios dos exercícios físicos!

Você sabe quais são os benefícios dos exercícios físicos? De acordo com a Organização Mundial da Saúde, a ausência da prática de atividade física pode ser considerada o quarto fator de risco à saúde de um indivíduo. Além disso, um, a cada quatro pessoas não se exercita de forma adequada.

Esses dados mostram como grande parte da população é sedentária e como isso impacta diretamente na qualidade de vida. A prática regular de exercícios ajuda na circulação sanguínea, diminui o risco de doenças cardíacas, fortalece o sistema imunológico e ajuda a emagrecer.

Para entender melhor sobre o assunto, confira outros benefícios!

5 benefícios dos exercícios físicos 

1. Reduz o risco de doenças

A prática regular de atividade física reduz o risco de doenças cardiovasculares, câncer e diabetes. Além disso, pessoas ativas têm maior possibilidade de conseguir manter o peso, com uma distribuição de massa corpórea mais saudável.

Ao praticar atividade física regularmente, há um aumento da capacidade muscular e cardiorrespiratória. Além disso, a própria saúde dos ossos é beneficiada, reduzindo as possibilidades de fraturas de quadril ou vértebras.

2. Melhora a qualidade do sono

Uma pesquisa feita pelo Johns Hopkins Center for Sleep comprova que a prática regular de atividade física reduz os problemas de sono em pacientes. De acordo com os estudos, os efeitos de atividades aeróbicas são similares aos sentidos com a ingestão de pílulas para dormir. Com uma boa noite de sono, o corpo consegue se regenerar, trazendo uma sensação de descanso e bem-estar.  

3. Melhora do condicionamento físico

A partir da prática regular de atividade física, há também uma melhora associada no condicionamento físico. Isso ocorre, pois, o indivíduo consegue aprimorar o funcionamento muscular e esquelético, assim como metabólico.

O condicionamento físico também está associado à força muscular, potência, resistência cardiovascular e muscular, e flexibilidade. Nesse sentido, a prática de exercícios variados possibilita o aprimoramento de tais habilidades. Ao andar de bicicleta, por exemplo, é possível melhorar a resistência cardiovascular e muscular, assim como a força muscular em treinos de subidas.

4. Melhora da qualidade de vida

A prática regular dos exercícios físicos também beneficia a qualidade de vida do indivíduo. Isto ocorre, porque a prática libera dopamina e serotonina na corrente sanguínea, duas substâncias essenciais para a sensação de bem-estar, prazer e satisfação.

Os hormônios são excelentes para combater as doenças mentais tão comuns no século XXI, como depressão e ansiedade. A atividade física, portanto, ajuda a pessoa a ficar mais feliz, animada e tranquila para o dia a dia.

5. Auxilia na perda de peso

A prática de atividade física também auxilia na perda de peso e evita um problema atual, a obesidade, que atinge 18 milhões de pessoas. O exercício físico influencia na perda de peso, uma vez que provoca a oxidação de gorduras, aprimorando o funcionamento biológico.

Dessa forma, podemos concluir que a prática regular dos exercícios físicos trazem benefícios diversos, sendo essencial incorporar esse hábito no seu dia a dia. Na Monday Academia, oferecemos um atendimento personalizado, sempre dentro da realidade de cada aluno. Procuramos, portanto, tornar cada experiência única e prazerosa! Se você quer receber mais dicas relacionadas à sua saúde, cadastre-se na nossa newsletter!