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Como vencer a obesidade?

A obesidade é um problema mundial e o Brasil não foge dessa realidade. Nos últimos anos, a doença avançou, pois, houve um aumento de pessoas consumindo comidas prontas e industrializados. 

A doença pode ser definida como o acúmulo de gordura corporal em um determinado indivíduo. Quase sempre, a obesidade é causada pelo alto consumo de calorias na alimentação, especialmente de alimentos ricos em conservantes, gordura, sal e açúcar, aliado ao sedentarismo. 

Assim, é importante que o indivíduo obeso reconheça o problema e busque alternativas para contornar a situação. Veja algumas dicas! 

Qual o cenário da doença no Brasil?

Atualmente, há aproximadamente 18 milhões de pessoas consideradas obesas no país. O número representa cerca de 19% da população brasileira, tendo aumentado nos últimos anos, de acordo com dados do Ministério da Saúde. Em 2006, por exemplo, a porcentagem era de 11,8%. Nesse sentido, o salto de 11,8% para cerca de 19% representa o crescimento de 62%.

O estudo mostra que essa alta foi influenciada por públicos de duas faixas etárias específicas: dos 25 aos 34 anos e dos 35 aos 44. Trata-se, portanto, de uma população que está em idade altamente produtiva, tendo ingressado na carreira recentemente ou se encontra em seu ápice. Provavelmente, a rotina corrida prejudica que tal público consiga cuidar da própria saúde.

Como vencer a obesidade?

Mesmo diante de uma rotina tão complicada, é possível superar a obesidade. O primeiro passo é buscar ajuda de um profissional nutricionista para entender melhor quais as mudanças necessárias na dieta alimentar. Com o acompanhamento nutricional, é possível analisar o que se adéqua melhor à sua rotina para uma mudança gradativa. 

Dessa forma, é necessário dialogar com o nutricionista sobre a sua realidade, desejos e possibilidades, de forma que a alimentação possa ser adequada e você tenha, assim, uma reeducação alimentar.

Além disso, com a devida liberação médica, é importante praticar exercícios físicos. Afinal, essa é uma das melhores formas de melhorar a saúde e aumentar a oxidação da gordura, que resultará na perda de peso. Os exercícios também contribuem com o alívio da ansiedade, que pode ser um gatilho para o consumo excessivo de comida e melhora a qualidade do sono. 

Mas lembre-se que nesse processo, é fundamental começar devagar. Não adianta adotar uma dieta restritiva, que você sabe que não é compatível com sua realidade. Por isso, comece aos poucos, com pequenas metas. Assim, conforme você for superando os seus limites, você terá mais motivação para continuar evoluindo. 

Além disso, outra prática que auxilia no funcionamento do metabolismo é a ingestão de água regularmente. Para aumentar o consumo, deixe uma garrafa de água sempre ao seu lado. Outra possibilidade é o uso de aplicativos que te lembrem de tempos em tempos sobre a ação.

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Assim, podemos concluir que para a superação da obesidade, é fundamental readequar hábitos e dar maior importância à sua saúde física e mental. Se você está em busca de uma rotina mais saudável, mas não sabe por onde começar, entre em contato conosco, pois podemos te ajudar. Além de profissionais de Educação Física, também temos uma parceria com a Nutriom. A empresa possui uma equipe altamente capacitada de nutricionistas e especialistas em nutrição esportiva.