Emagrecer de forma rápida e saudável: saiba como!

Dicas simples e infalíveis para você conquistar aquele corpo que você tanto sonhou e emagrecer de forma rápida e saudável

Emagrecer está entre as promessas mais feitas na virada do ano, não é mesmo? A verdade é que, seja por motivos de saúde ou para ter o corpo desejado, estamos sempre em busca de dietas e exercícios que nos façam emagrecer de forma rápida e saudável.

O que você precisa saber para emagrecer?

  • Coma de 3 em 3h
    Comer de 3 em 3h acelera o seu metabolismo, facilita a absorção dos nutrientes e evita o acúmulo de gordura no nosso organismo. Além disso, comer fracionado faz com que você coma menos e se sinta mais saciado.
  • Durma 8h por dia
    Uma boa noite de sono nos revigora e nos deixa mais dispostos para encarar o nosso dia. Além disso, dormir por pelo menos 8h acelera a queima de gordura que ingerimos no decorrer do nosso dia, diminui a produção de serotonina (hormônio associado ao estresse), aumenta a produção de leptina (hormônio da saciedade) e diminui a grelina (responsável pela fome), com isso nosso metabolismo fica mais acelerado e queimamos gordura muito mais rápido
  • Não pule refeições
    Ao contrário do que muitos pensam, pular refeições não ajuda no processo de emagrecimento. Isso porquê, fazendo isso, você irá abusar muito mais na refeição seguinte. Além de prejudicar a ação dos nutrientes e deixar nosso metabolismo muito mais lento. Prejudicando desta forma o processo de emagrecimento.
  • Alie uma boa alimentação à pratica de exercícios
    Com certeza uma boa alimentação é fundamental para o processo de emagrecimento. No entanto, seus efeitos são ainda mais satisfatórios e prolongados se aliados à uma rotina de exercícios. Os exercícios físicos são importantes para manter corpo e mente sempre saudáveis.
    Uma boa dica é praticar exercícios todos os dias. Assim, você conseguirá melhorar a sua saúde como um todo, prevenir o surgimento de doenças e emagrecer gradativamente.
  • Coma moderadamente
    Ter uma alimentação saudável é muito importante e isso, com certeza, ajuda no processo de emagrecimento. Todavia, de nada adiantará se você comer exageradamente. Por isso, é importante comer com moderação. Você conseguirá obter o seu objetivo muito mais rápido.
  • Evite alimentos industrializados
    Em suma, os alimentos industrializados e ultra processados são ricos em açúcares e sódio. Além de diversos aditivos químicos prejudiciais e nada saudáveis. Por isso, dê preferência aos alimentos frescos e se possível os orgânicos.

emagrecer de forma rápida e saudável
 

 

Porém, essa dica, para emagrecer de forma rápida e saudável, vale OURO!

E claro, o mais importante: Além de comer alimentos saudáveis, é preciso saber fazer as escolhas certas. Fuja dos alimentos lights da indústria porque esses alimentos são fabricados com substâncias para substituir a gordura usada tradicionalmente na comida. Estes substitutos sintéticos, na realidade, são como uma bomba calórica. Além disso, sódio e outras substâncias responsáveis pelo aumento do peso estão presentes até mais do que nos produtos considerados “normais”. Por isso, escolher esses alimentos não é tão saudável quanto parece.

Enfim, praticar exercícios e realizar uma reeducação alimentar irá garantir você emagrecer de forma rápida e saudável. Mantendo essa rotina seus resultados serão prolongados.

Evite realizar dietas muito restritivas (para não ficar ansioso), siga nossas dicas e não deixe praticar exercícios regularmente. Assim, você irá alcançar e manter os seus objetivos de emagrecer de forma rápida e saudável por muito mais tempo.

Vem pra Monday que a gente te ajuda! 😉